Tacty de Handtrainer 
Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour développer la motricité, les passes, le tir et la compréhension du jeu chez les -13 ans en handball Pac-Man ⏱️ Durée : 15 min | 🏐 Echauffement Jeu d’échauffement ludique inspiré de Pac-Man.Les joueurs se déplacent uniquement sur les lignes tracées au sol. Les “Pacman” doivent toucher les … Lire la suite
Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour développer la motricité, les passes, le tir et la compréhension du jeu chez les -11 ans en handball Le sniper ⏱️ Durée : 15 min | 🏐 Exercice Exercice de tir visant à développer la précision, la puissance et la variation des tirs. Les joueurs doivent atteindre des … Lire la suite
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite
La reprise de saison est une étape clé pour tout handballeur. Après la coupure, il est essentiel de reconstruire progressivement la condition physique en travaillant la mobilité, le gainage, l’endurance et la puissance. Voici un exemple de séance complète de reprise, pensée pour préparer le corps à retrouver son meilleur niveau de performance. 1. Mobilité … Lire la suite