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Dans le handball moderne, le jeu rapide est un prérequis important pour marquer des buts « faciles » et marquer les esprits de son adversaire. Voici une séance type pour travailler cette phase de jeu importante. Routine des 3P : Pivots articulaires, Proprioception, Pompage ⏱️ Durée : 5 min | 🏐 Échauffement « 3P » : Pivots … Lire la suite
Découvrez 5 exercices simples et efficaces pour développer la motricité, les passes, le tir et la compréhension du jeu chez les -13 ans en handball Pac-Man ⏱️ Durée : 15 min | 🏐 Echauffement Jeu d’échauffement ludique inspiré de Pac-Man.Les joueurs se déplacent uniquement sur les lignes tracées au sol. Les “Pacman” doivent toucher les … Lire la suite
Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour développer la motricité, les passes, le tir et la compréhension du jeu chez les -11 ans en handball Le sniper ⏱️ Durée : 15 min | 🏐 Exercice Exercice de tir visant à développer la précision, la puissance et la variation des tirs. Les joueurs doivent atteindre des … Lire la suite
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite