Tacty de Handtrainer
Séance de fartlek d’une heure pour handballeurs : objectifs et déroulement complet
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite
Séance de reprise handball : pivots articulaires, proprioception, musculation, VMA et fartlek
La reprise de saison est une étape clé pour tout handballeur. Après la coupure, il est essentiel de reconstruire progressivement la condition physique en travaillant la mobilité, le gainage, l’endurance et la puissance. Voici un exemple de séance complète de reprise, pensée pour préparer le corps à retrouver son meilleur niveau de performance. 1. Mobilité … Lire la suite