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Trouvez rapidement des exercices adaptés à votre thème, construisez vos séances et gagnez du temps chaque semaine.
Bibliothèque d’exercices de handball
La base de données handball la plus simple & complète.
- Classés par catégorie, niveau, phases de jeu
- Filtres par nombre de joueurs et matériel
- Animations et descriptions détaillées
- Mis à jour régulièrement par des entraîneurs de tous niveaux
Planification de séances
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Derniers entraînements
Top 10 exercices de handball pour U11
06/14/2026
Comment construire une séance U11 efficace ? (H2) 300 à 500 mots. Tu expliques : Lien interne : FAQ U11 (H2) Questions fréquentes : Quel ballon utiliser en U11 ? Combien de temps dure une séance U11 ? Quels thèmes travailler en priorité ? Combien de joueurs pour un exercice U11 ? Où trouver d’autres
Séance de fartlek d’une heure pour handballeurs : objectifs et déroulement complet
08/18/2025
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour
Séance de reprise handball : pivots articulaires, proprioception, musculation, VMA et fartlek
08/18/2025
La reprise de saison est une étape clé pour tout handballeur. Après la coupure, il est essentiel de reconstruire progressivement la condition physique en travaillant la mobilité, le gainage, l’endurance et la puissance. Voici un exemple de séance complète de reprise, pensée pour préparer le corps à retrouver son meilleur niveau de performance. 1. Mobilité
Trouvez des exercices et séances prêts à l’emploi
Créé par des entraîneurs pour des entraîneurs
Handtrainer est né d’un constat simple : préparer des séances de qualité demande du temps. Nous avons créé l’outil que nous aurions aimé avoir au bord du terrain pour trouver rapidement des exercices, structurer nos séances et partager notre travail avec les autres entraîneurs du club.
Ce que disent les coachs
⭐⭐⭐⭐⭐
« Handtrainer a transformé ma façon de préparer mes séances. Je gagne 2h par semaine facilement. »
Marc Dupont
Coach régional U18
⭐⭐⭐⭐⭐
« La bibliothèque d’exercices est incroyable. Tout est classé, filtrable, et les animations sont claires. »
Sophie Laurent
Entraîneuse nationale
⭐⭐⭐⭐⭐
« Enfin un outil fait par des coachs pour des coachs et qui couvre tous nos besoins ! »
Kevin Morel
Coach club amateur
Pourquoi Handtrainer fait la différence ?
Handtrainer est pensé pour deux types d’utilisateurs :
Les entraîneurs confirmés
Ils gagnent du temps dans la préparation, organisent mieux leur saison et disposent d’une base commune avec leurs collègues du club.
Les bénévoles et parents débutants
Ils trouvent facilement des exercices simples, compréhensibles, et disposent d’un cadre clair pour animer leurs séances sans stress.
Dans les deux cas, Handtrainer offre un soutien concret : moins de charge mentale, plus d’organisation, et des entraînements qui font progresser les joueurs
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