Séance de fartlek d’une heure pour handballeurs : objectifs et déroulement complet
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite
