Préparation physique

Prévention de la blessure à l’épaule du handballeur : protocole et renforcement

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L’épaule du handballeur est l’une des articulations les plus sollicitées et exposées de notre sport. Entre la violence des duels, les impacts et la contrainte biomécanique extrême exercée lors d’un tir en suspension, l’articulation gléno-humérale et la coiffe des rotateurs subissent des décélérations brutales. Pour tout entraîneur soucieux de la santé de son effectif — … Lire la suite

Séance de fartlek d’une heure pour handballeurs : objectifs et déroulement complet

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Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite