Retrouvez notre sélection d’entraînements clé en main pour faire progresser vos joueuses et joueurs !
Dans le handball moderne, le jeu rapide est un prérequis important pour marquer des buts « faciles » et marquer les esprits de son adversaire. Voici une séance type pour travailler cette phase de jeu importante. Routine des 3P : Pivots articulaires, Proprioception, Pompage ⏱️ Durée : 5 min | 🏐 Échauffement « 3P » : Pivots … Lire la suite
Le fartlek est une méthode d’entraînement d’endurance particulièrement adaptée au handball. Elle alterne des phases de course à intensité variable (rapide / lente) pour améliorer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la capacité à changer de rythme, mais aussi la résistance à la fatigue.Voici une séance complète d’une heure, intégrant échauffement, travail de course et retour … Lire la suite